2020四川成都青少年中心，全國訓練營報名入口
---瑞利貝訓練營
青少年，別做糊涂爸媽！
1.忌節(jié)食
青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，節(jié)食會導致營養(yǎng)不良及其他健康問題。在不節(jié)食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。
一般來說，飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。做葷菜時，應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。
對于兒童，父母要做好“持久戰(zhàn)”的準備。孩子的身體在不斷增長，只要控制好體重不增或者緩慢增加即可達到的功效。而這個時候可以科學調(diào)整飲食。減少兒童攝入高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，肉類可以多選擇魚肉，雞肉等熱量低的。
2.忌吃藥
青少年正處于生長發(fā)育階段，對其的必需經(jīng)過嚴格篩選才能用藥，并且必需進行嚴密的用藥監(jiān)護。
兒童肥胖一般來說，不需要使用，而以高速飲食和加強運動為主，除非他（她）已經(jīng)是重度肥胖，并且有許多合并癥時，方才選擇。
腹瀉減的是水分，很快反彈。有副作用的品，兒童也不能服用。如含有鹽酸的品就不能給16歲以下的兒童使用，因為有厭食、、思維異常、血壓升高等19種副作用，兒童厭食，沒有營養(yǎng)，會嚴重阻礙兒童生長發(fā)育，影響兒童的智力。
3“洋快餐”
統(tǒng)計資料顯示：常吃快餐的成年人中，至少有5000萬肥胖者，其中青少年肥胖人數(shù)1991年比1971年增加7倍。
不只是洋快餐，各種西式食物例如西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸。不僅能引起肥胖，還為危害心血管系統(tǒng)健康，影響兒童發(fā)育。
4.忌短期快速
造成兒童肥胖主要有兩大因素，一個是飲食過量，一個是運動過少。那么家長能做的就是控制孩子的飲食，想辦法增加兒童運動量而達到目的。
5.忌劇烈運動
肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量，目的是減輕體重，促進體脂消耗，改善心肺功能。
一是進行耐力性運動。廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。這種耐力訓練能加速體內(nèi)有氧的新陳代，可以幫助多余的脂肪燃燒。也有利于提高心血管系統(tǒng)的功能。
二是進行力量性運動。這種運動有仰臥位的腹肌鍛煉，如，雙直腿上抬運動，直腿上下打水運動，髖、膝關(guān)節(jié)屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿后上抬運動，頭、肩、腿同時后抬的船形運動，這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。
三是進行球類運動。這類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如，乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。肥胖少年兒童的運動量不可太小，也不可太大，一般采取中等強度為宜，使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間。另外，在鍛煉中要進行自我的醫(yī)療保健，遇有不良反應如頭暈、惡心，要逐漸減少運動昨，甚至停止運動，以便防止發(fā)生意外。
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效
2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。
嚴格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴格控制食物熱量攝入，糾正不良的進食習慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習慣；
并且，對飲食進行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習慣，防止今后再次暴飲暴食；
到如同家一般的溫暖
住宿環(huán)境：
溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。
瑞利貝營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
3.無效全額退款！
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塑身瑞利貝可以根據(jù)每個青少年的特性制定
適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，
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除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進的青少年，
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在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。