2020四川成都高有氧操視頻，減脂訓(xùn)練，簡(jiǎn)單抗阻動(dòng)作

--瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

黑科技再現(xiàn)，你值得擁有之8小時(shí)法

的小仙女把一日3餐集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，剩下16小時(shí)無(wú)論多餓，都只能干巴巴看著食物，一口也不能吃。聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)還可以，不用像有些方式需要極端壓抑自己的飲食欲望。

8小時(shí)法起初在歐美地區(qū)興起，甚至《每日郵報(bào)》都刊登過(guò)相關(guān)研究，者把一日3餐集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，有助于。走紅于日本，又在韓國(guó)風(fēng)靡，較近又走進(jìn)國(guó)內(nèi)。

雖然8小時(shí)較近才在國(guó)內(nèi)興起，但是8小時(shí)并沒(méi)有大家想象中那么新奇。

8小時(shí)法并不新鮮

本質(zhì)上來(lái)講，8小時(shí)法也是輕斷食的一種。5：2斷食法想必很多人都聽(tīng)過(guò)，這兩種辦法異曲同工之妙。

說(shuō)到不同之處，8小時(shí)法在除去吃飯的8小時(shí)之外的16小時(shí)，連做白日夢(mèng)都不能吃東西（手動(dòng)狗頭）。而5：2斷食法不是。

雖然8小時(shí)法并不新鮮，但是在效果上還是不錯(cuò)的。

8小時(shí)法，有點(diǎn)用

8小時(shí)法主要是縮短吃食物的時(shí)間，將一日三餐集中在8小時(shí)吃完，想吃下一頓只能等到16小時(shí)后。好處在于你的身體有16小時(shí)好好消耗掉你8小時(shí)內(nèi)攝取的熱量，導(dǎo)致脂肪很難堆積起來(lái)。

如果想要8小時(shí)法有更好的效果，注意以下幾點(diǎn)很有必要

1 盡量不吃垃圾食品

8小時(shí)法雖然不用客氣去控制熱量，但是還是建議別吃垃圾食品以及高熱量食物。

2 固定用餐時(shí)間

小仙女可以把8小時(shí)的3餐固定在一個(gè)時(shí)間段，有利于調(diào)整身體功能，還能加強(qiáng)能量消耗。

3 飲食搭配，均衡很重要

期間，不建議光吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的低熱量食物，好的營(yíng)養(yǎng)搭配有利于健康地。飲食不均衡，可能會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝下降，導(dǎo)致減掉的不是你心心念念的脂肪而是肌肉。

說(shuō)了這么多8小時(shí)法好的方面，那也不得不提8小時(shí)法可能的缺點(diǎn)。畢竟它也屬于輕斷食家族的一員。

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)簡(jiǎn)介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂(lè)室。

營(yíng)養(yǎng)管理：專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；

并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！