正在備戰(zhàn)2020年五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試的小欣較近感到疲憊極了，許多知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)了若干遍，但是在做題時(shí)，仍是似懂非懂效果不佳，這不僅讓她感到“心太累”，而且心里都有些麻木了。而小欣的困擾并非個(gè)別現(xiàn)象，近半個(gè)月來(lái)瀚宣博大轉(zhuǎn)本學(xué)院的鹿老師發(fā)現(xiàn)這樣的狀態(tài)的備考生不在少數(shù)。種種看似“麻木”的表象，實(shí)際上是預(yù)期性焦慮的一種另類(lèi)反應(yīng)。
心太累是厭倦性反應(yīng)
小欣的狀態(tài)是進(jìn)入了一個(gè)心理疲勞期。一方面，是由長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)復(fù)習(xí)導(dǎo)致的心理厭倦性反應(yīng)；另一方面，也是過(guò)度緊張焦慮的一種表現(xiàn)。因?qū)＾D(zhuǎn)本考試帶來(lái)的焦慮情緒屬于預(yù)期性焦慮，離預(yù)期越近焦慮程度越高，心理的疲勞反應(yīng)越大。而這樣的復(fù)習(xí)狀態(tài)如果不調(diào)整，效果是很差的。
不要提前恐懼失敗
“如果考不上本科這輩子就完了”，對(duì)專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試失利的預(yù)測(cè)性恐懼，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。老師認(rèn)為，這其實(shí)是一種將失敗擴(kuò)大化的不良心態(tài)。很多人都認(rèn)為那些專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試狀元很聰明，其實(shí)他們都很平凡，有的人甚至從沒(méi)有考過(guò)年級(jí)*。但他們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是平和的心態(tài)。
很多考生之所以現(xiàn)在很焦慮、很浮躁，甚至睡不著覺(jué)吃不下飯，就在于這種對(duì)考試失敗的恐懼，是一種放大后果過(guò)度恐懼的心態(tài)。而專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試前由于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，單一的生活方式，很容易造成心理疲勞，盡管這種心理疲勞可能并不是生理疲勞，但它會(huì)導(dǎo)致對(duì)智力發(fā)揮的抑制。與心理疲勞相交織的對(duì)失敗的預(yù)測(cè)性恐懼，更不可能帶來(lái)良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。
舒緩心理運(yùn)動(dòng)較有效
實(shí)在學(xué)不下去了也要硬著頭皮學(xué)，這是很多考生的復(fù)習(xí)狀態(tài)，也是造成考生出現(xiàn)心理厭倦性反應(yīng)的一個(gè)重要原因。如果感覺(jué)學(xué)不下去了，不如去做做運(yùn)動(dòng)，這是緩解壓力調(diào)整狀態(tài)的一種好方法。
備戰(zhàn)專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試的孩子幾乎都遠(yuǎn)離了運(yùn)動(dòng)，這是一種非正常狀態(tài)。有人認(rèn)為，考生們的心思全放在緊張的學(xué)習(xí)上，每天除了復(fù)習(xí)還是復(fù)習(xí)，哪還顧得上鍛煉身體。其實(shí)，復(fù)習(xí)迎考期間同學(xué)們更需要運(yùn)動(dòng)。不論是從生理科學(xué)還是心理科學(xué)角度，興奮和抑制是大腦皮層的活動(dòng)規(guī)律，只有勞逸結(jié)合才能提高復(fù)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解壓力是十分有效而無(wú)副作用的良藥，不僅能夠儲(chǔ)備體能，更主要的是在運(yùn)動(dòng)中能夠愉悅心情，給自己解壓，比吃補(bǔ)品更能調(diào)整人的狀態(tài)?？忌男睦韷毫ζ毡檩^大，心情不好時(shí)跑上幾圈或跳跳繩，能夠平靜情緒。不過(guò)要注意，考生運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜選擇激烈項(xiàng)目，而且必須集中注意力，不要邊運(yùn)動(dòng)邊想功課，以免受傷。
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江蘇瀚宣博大專(zhuān)轉(zhuǎn)本培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)教育局注冊(cè)的正規(guī)機(jī)構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢(xún)有限公司立足無(wú)錫輻射整個(gè)江蘇,瀚宣博大為注冊(cè)商標(biāo)。自成立以來(lái),秉承“教育改變生活,學(xué)歷改變未來(lái)”的使命,一直專(zhuān)注于中國(guó)學(xué)歷教育,讓學(xué)習(xí)更加,讓學(xué)習(xí)充滿樂(lè)趣,讓人生飛得更高。一直專(zhuān)注致力于中國(guó)教育品牌,努力于中國(guó)教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團(tuán)是集三/五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本、自學(xué)考試、成人高考、遠(yuǎn)程教育、研究生培訓(xùn)、高考日語(yǔ)培訓(xùn)等為一體的綜合教育集團(tuán),發(fā)展于2005年,集團(tuán)聚集教育界的精英,經(jīng)過(guò)多年的教育研究和實(shí)踐總結(jié)出一套行之有效的教學(xué)模式,在傳授知識(shí)的同時(shí)樹(shù)立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力,從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。 江蘇瀚宣博大專(zhuān)轉(zhuǎn)本有開(kāi)設(shè)周末班、寒暑假班、考前沖刺班、強(qiáng)化班、簽約協(xié)議班，保三本沖二本，協(xié)議有保障，學(xué)員可根據(jù)基礎(chǔ)選擇適合的班次。
上課內(nèi)容：英語(yǔ)、專(zhuān)業(yè)科目一、專(zhuān)業(yè)科目二（總分300分，每門(mén)100分）
課程特色：重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)、考點(diǎn)和熱點(diǎn)
開(kāi)課形式：精品小班課（30人左右）+ 1對(duì)N定制課程（循環(huán)滾動(dòng)式開(kāi)班，一次報(bào)名，可免費(fèi)循環(huán)上課直至考試）
上課地址：昆山中茵世貿(mào)廣場(chǎng)寫(xiě)字樓812
課程特色：
1.預(yù)測(cè)各主考院校各專(zhuān)業(yè)考試重難點(diǎn)，并傳授解題方法；
2.梳理考點(diǎn)、重難點(diǎn)，指導(dǎo)考生合理分配時(shí)間為考試做沖刺；
3.考前后階段每日實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，老師手把手閱卷，重點(diǎn)分析易錯(cuò)題型。
成功來(lái)自于不斷的實(shí)踐，不斷的努力！專(zhuān)轉(zhuǎn)本的機(jī)會(huì)僅有一次，望15屆、16屆、17屆、18屆五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本的考生把握機(jī)會(huì)，為全日制本科奮斗！