2020四川成都1天瘦3斤，吃肯德基不長(zhǎng)胖的辦法

---魔方訓(xùn)練營(yíng)

說起麥當(dāng)勞和肯德基，估計(jì)大部分人都知道，它們是很多人童年美好的記憶之一。一想起小時(shí)候跟小伙伴或者家人一起吃麥當(dāng)勞或肯德基的時(shí)光，總會(huì)讓人臉上不經(jīng)意間掛上微笑。

近日，根據(jù)南方都市報(bào)調(diào)查，過半的被調(diào)查者認(rèn)為麥當(dāng)勞和肯德基產(chǎn)品存在一定程度的縮水，漢堡尤為明顯。有網(wǎng)友戲稱，現(xiàn)在的漢堡是照著馬卡龍的大小做出來的。麥當(dāng)勞肯德基否認(rèn)漢堡變小，個(gè)種原因可能是我們長(zhǎng)大了。小時(shí)候手掌大麥當(dāng)勞的巨無霸，用我們的小嘴得吃好久才能吃完?，F(xiàn)在巨無霸已經(jīng)比我們手掌小，吃起來也不費(fèi)勁了。

很多的小仙女會(huì)說，縮不縮水跟現(xiàn)在的我沒有關(guān)系，我又不吃，怎么能吃“垃圾食品”呢。先打住，誰告訴你吃垃圾食品一定會(huì)變胖。

吃麥當(dāng)勞就不能？

網(wǎng)友們經(jīng)常戲稱麥當(dāng)勞之類食物為“垃圾食品”，煎炸食物多，含糖飲料多，營(yíng)養(yǎng)單調(diào)，全部加起來簡(jiǎn)直堪稱熱量。期間吃這么高熱量的食物，難道是不想了？美國(guó)的一位高中老師John Cisna堅(jiān)持吃90天麥當(dāng)勞，但他并不是敞開肚皮吃，每天攝入熱量控制在2000千卡內(nèi)，各種營(yíng)養(yǎng)攝入也符合美國(guó)FDA膳食計(jì)劃。

除了堅(jiān)持90天只吃麥當(dāng)勞，John每天還會(huì)堅(jiān)持在操場(chǎng)鍛煉近1個(gè)鐘。堅(jiān)持了3個(gè)月之后，他沒有像大家想象中一樣胖成一頭熊，反倒是成功減掉33斤，簡(jiǎn)直太驚人！突然讓人對(duì)于“垃圾食品”大為改觀。估計(jì)很多小仙女會(huì)奇怪，為么他吃麥當(dāng)勞能？我吃麥當(dāng)勞龐胖得不行？原因都在這里。

消耗熱量>攝入熱量

必須遵守一個(gè)原則，每天你消耗熱量多過攝入熱量。美國(guó)哥們嚴(yán)格地遵守了這個(gè)原則，他吃麥當(dāng)勞能瘦下來實(shí)屬正常。很多的小仙女，去吃麥當(dāng)勞之類的高熱量食物，不控制不吃胖就怪了。

以麥當(dāng)勞的產(chǎn)品，舉個(gè)例子，小仙女早餐吃火腿麥滿分漢堡和1份咖啡，總熱量300卡左右。早中晚都這么吃，大約攝入900卡熱量。慢跑2小時(shí)會(huì)消耗大約1300卡。小仙女消耗熱量大于攝入熱量，堅(jiān)持下去贅肉甩光光。

這里并不是提倡大家吃“垃圾食品”，只是告訴大家的關(guān)鍵在于消耗熱量>攝入熱量。時(shí)，堅(jiān)守這個(gè)基本原則，再選擇更加合適的飲食，效果賊棒！

各位小仙女，吃么東西不是較重要的，堅(jiān)持“消耗熱量>攝入熱量”的原則，才能成功！

不多說了！來個(gè)漢堡補(bǔ)充體力，吃飽才有力氣，不是嗎？