2020四川成都暴瘦腰腿班，黨必看干貨，輕松懶人法

---魔方訓練營

每次看到新的方式出爐，小仙女們就像杰瑞遇到奶酪一樣愛不釋手。日本瘦腰鍛煉法橫空出世，讓瘦腰成為簡單的事。

而為么那么多人都關注了日本瘦腰鍛煉法，那我們需要講一個悲傷的故事。每個胖胖的小仙女，通常都會有一個專屬于自己的“游泳圈”，游泳用不到，但可以讓自己看不見腳。

關于日本瘦腰鍛煉法，網上盛傳的主要是兩種方式：一分鐘瘦腰法和貓咪法。雖然都是老壇裝新酒，不過還是值得為各位的小仙女說一說。

一分鐘瘦腰法

這種方式號稱每天只要堅持做兩個簡單的動作，每天僅需1分鐘，1個星期后你的腰就能少7cm。個動作，腳后跟并在一起，腳掌稱60度分開，接著伸腰抬腳后跟，雙手舉過頭，深呼吸踮腳。第二個動作，雙腿打開，緩緩蹲下，再慢慢站起來。

這不就是小腿提踵搭配深蹲？先不說能不能把腰圍減下去，較基礎的原理就是每天消耗的能量大于攝入的能量。

靠這套動作，在短短1分鐘內，很難消耗掉多少脂肪。較重要的是提踵和深蹲，跟腰根本沒有關系。小腿提踵練的是小腿，而深蹲練的是下肢。說完這些，小仙女們應該知道一分鐘瘦腰法并不能好好地瘦腰，運動強度不夠，第二整套動作的點都不在腰上。

說完一分鐘瘦腰法，我們接下來聊聊貓咪法。

貓咪法

這種的運動方式因像貓姿而得名，整體運動方式上有點像瑜伽。雙手、雙膝扶著地面，膝蓋之間間隔兩個拳頭，邊吸氣邊拱腹。吐氣后雙手向前滑動伸展開，胸部貼近地面。整套動作看起來像貓咪炸毛和伸懶腰。節(jié)目中的女嘉賓用這種方式，在不控制飲食的情況下，1個月腰圍減了10cm。

這套動作確實對身體有一定的好處，但是對于瘦腰幾乎沒么效果。不控制飲食，幾乎不可能瘦下來，做減脂手術的除外。為么這樣說？

，減的是全身

主要是為了減脂，而你無法控制你自己減掉哪里的脂肪。中，指哪打哪并不存在。很多的小仙女往往會發(fā)現這樣一個令人絕望的現象，明明想卸下自己的“游泳圈”，沒想到卻變成一低頭只能看到“游泳圈”。減腰秒變減胸，多么痛的領悟！

方式千千萬，原理就一個無論么方式，能成功減下去的原因只可能是你每天消耗的熱量大于你攝入的熱量。日本瘦腰鍛煉法一分鐘法并不能瘦腰，貓咪法也瘦不了身。而小區(qū)的貓咪聽到都驚呆了，一口氣吃了兩個魚罐頭。

還是那句話：管住嘴，邁開腿，每個小仙女都可以擁有小蠻腰！

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營簡介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調。并設有棋網上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴格的生活作息，針對運動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴格控制食物熱量攝入，糾正不良的進食習慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習慣；

并且，對飲食進行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！