健身理念的流行，讓不少人會去健身房鍛煉身體。而大家都知道，并會使用的器材就是跑步機了。大家雖然常用跑步機鍛煉，但對于跑步機如何鍛煉卻不會那么清楚。怎么更快地，跑步機效果如何？

跑步能是毋庸置疑的，只是方法科學(xué)與否和快慢相關(guān)。另外使用的是否科學(xué)也會影響到跑步的，畢竟使用器械跑步和在外跑步還是有區(qū)別的。

上跑步機前一定要熱身，尤其是在當前天氣轉(zhuǎn)涼的時候?；顒娱_身體的關(guān)節(jié)和肌肉，可以減少意外的拉傷。壓腿、下蹲、高抬腿來提高肌肉的溫度。上機后應(yīng)該從慢走、慢跑開始，過了5-10分鐘后開始加速。下機時也要慢慢降低速度，以免突然出現(xiàn)眩暈感而暈倒。

剛開始使用跑步機鍛煉還是先通過較慢的速度了解自己的身體極限，這樣在鍛煉時不會因為跑不動發(fā)生各種意外。尤其是剛開始鍛煉的小白，不要把速度設(shè)得太快。

跑步時上半身要挺直，收緊腰背部肌肉。雙手不要扶著扶手，這樣會加大腰部的壓力，時間會造成腰部勞損。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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