飯后或是閑暇時間慢跑是不少人的習慣,為了圖方便,不少人也在家中購買了跑步機。生活條件的變好讓不少人的身材都變得豐滿了,想用跑步機的人不在少數(shù)。用跑步機是可行的,但部分人可能無法承受所需要的運動強度。那么在跑步機上慢走能嗎?
慢走的效果不能說沒有,但是具體情況具體分析,要看運動的目的是什么。如果是為了鍛煉心肺,慢走或是快走都是可以的;而如果是為了,慢走的效率就太低了。
肥胖的主要原因就是體內脂肪推積,消耗的遠遠小于攝入的能量,要想減重,就必需要燃燒對于脂肪,讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài),而在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝,所以不能。
如果要,不能只是慢走。如果實在沒辦法進行長時間的跑步,那至少要進行走跑結合的鍛煉方式。慢走和慢跑的時間依據(jù)自己的實際情況來定,但走路的時間不要超過跑步時間的兩倍。總的時間要在30分鐘以上,維持在40分鐘左右為好。
體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀,成立于2013年,在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員,同時具有多年的實踐經(jīng)驗。
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