盛夏時節(jié)，是養(yǎng)生的季節(jié)。健康、有效的養(yǎng)生方式就是科學飲食+健康的生活作息。現(xiàn)如今忙碌的上班族現(xiàn)狀是“敷著面膜熬夜，吃著外賣吹空調(diào)”，阿姨媽媽們則執(zhí)著于用保健養(yǎng)生產(chǎn)品來拯救健康，但健康卻愈行愈遠。

今天小希給大家整理了一份夏季養(yǎng)生手冊，不妨嘗試做做看呢~

調(diào)血虧虛

老姜紅糖水，通血

到了夏天，身體困乏，渾身無勁，是由于氣血不足，整個人看上去都像是焉掉了一樣，無精打采。即便如此，很多小伙伴不但不懂調(diào)理，為了滿足自己的口腹之欲，各種吃冷飲、吃燒烤......

那要怎么做呢？

要解決身體疲憊，氣色差等問題，不如來上一杯老姜紅糖水，對預(yù)防和夏乏十分有效。

俗語常說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏季喝老姜紅糖水，有助于將體內(nèi)的病氣驅(qū)除體外。在炎熱的夏季，人體實際上是外熱內(nèi)寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環(huán)境中，這樣容易損傷脾胃，引發(fā)、腹瀉等問題。

據(jù)醫(yī)書上記載，老姜紅糖水具有非常多令人稱奇的功效。它可以解熱、發(fā)汗、健胃、溫和補氣血、氣血虧損、去痰，，、增強等

老姜紅糖水不可不知的4大功效：

1、月經(jīng)順暢

女性朋友，在日常生活中建議多喝老姜紅糖水，有助于月經(jīng)順暢。不僅如此，老姜紅糖水還可以幫助女性有效的增加能量，同時還能起到活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的作用，這樣月經(jīng)也會排得較為順暢。

2、產(chǎn)后

孕婦容易在產(chǎn)后出現(xiàn)失血過多的情況，一旦人體失血過多就會出現(xiàn)體力下降以及能量消耗大的情況，這對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)非常的不利。

因此建議產(chǎn)婦，在產(chǎn)后的7～10天中應(yīng)該適量的喝一些老姜紅糖水，不僅能夠有效的補充能量，同時還能增加血容量，從而更加有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

另外，產(chǎn)后適量的喝些紅糖水，還有利于子宮收縮和恢復(fù)，并且對產(chǎn)后惡露的排出也非常的有利，同時還有利于產(chǎn)后乳汁的分泌，這些對于產(chǎn)后的女性而言都是非常有利的。

3、作用

在老姜紅糖水中放入適量的白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，則具有很好的作用。而在月經(jīng)期間飲用，則有助于子宮廢物排出，從而起到緩解腹脹、腰緊的癥狀。

4、滋潤

老姜紅糖還具有功效、滋潤功效。其實，老姜紅糖水不于內(nèi)服，還可外敷，同樣具有滋潤的功效。

比如被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，可取少許濃度較高的紅糖水涂抹於處，可減輕疼痛，的情況也能得到有效的緩解。

其次，紅糖并不只是專屬于女人，男人喝紅糖也有很多好處。

· 解酒護肝：紅糖對于人體的滋補效果是很明顯的，特別是溫中暖肝，所以平時如果有應(yīng)酬，可以來上一杯紅糖水護肝。

今天小希給大家推薦的是紐維茲老姜紅糖塊，是由未經(jīng)高度提煉的紅糖和老姜甘蔗汁提煉而成，糖色純正，清甜不膩，不需要自制用紅糖和老姜，直接放入紅糖塊在沸水中，方便實用。

同時在夏天還可以用熱水泡腳，夏季濕氣正當令，體內(nèi)濕氣過重，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，。

后，夏季養(yǎng)生，還要注意這幾點：

1、克制暴躁易怒。易怒容易導(dǎo)致上火，應(yīng)當克制暴躁易怒，讓身體“平和、平靜”；

2、夏季可適當使用一些酸性食物，有助于提升心氣；

3、切忌運動過量。夏季運動，是養(yǎng)生的一部分，但不要運動過度，否則會出現(xiàn)心浮氣躁的問題。