在人的生命過(guò)程中，因社會(huì)環(huán)境、自身心理以及生物遺傳等多種因素的相互影響，大腦器質(zhì)的功能失去健康平衡，出現(xiàn)身體不適、情緒抑郁，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者通常會(huì)表現(xiàn)出情緒低落的狀態(tài)，便認(rèn)為幫助他調(diào)整情緒就可以改變其消極的狀態(tài)，有些家人會(huì)帶著他去一些歡樂(lè)的場(chǎng)所、熱鬧的氛圍，但大多數(shù)時(shí)間都是徒勞無(wú)功。

事實(shí)上，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，不良的思維方式，或者說(shuō)認(rèn)知障礙，才是導(dǎo)致其抑郁癥的主要根源，那么，從心理學(xué)的角度來(lái)看，究竟有哪些主要的思維方式容易致抑郁癥呢？

1、自我否定

這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長(zhǎng)否定自己的積極情緒和積極行為；與此相反的是，他們對(duì)自己的負(fù)面情緒和負(fù)面行為特別“寬容”。他們下意識(shí)任由自己的負(fù)面情緒滋長(zhǎng)，盡管他們不喜歡負(fù)面情緒。

罪責(zé)歸己

這種不良認(rèn)知是內(nèi)疚之母。具體表現(xiàn)為：在你的生活中發(fā)生的任何一個(gè)負(fù)性事件，盡管與你無(wú)關(guān)，你都會(huì)武斷的認(rèn)為，事情之所以發(fā)生了，這都是你的錯(cuò)，或者它證明了你的無(wú)能。

2、非此即彼

這種不良方式引發(fā)的糟糕的作用就是在看待人或事情的時(shí)候，你會(huì)有化傾向和。

3、以偏概全

這種思維方式讓你武斷的認(rèn)為：某一件事如果在你的身上發(fā)生過(guò)一次，那么它就會(huì)反復(fù)發(fā)生，從而導(dǎo)致糟糕的結(jié)果。

4、以偏概全

這種思維方式讓你武斷的認(rèn)為：某一件事如果在你的身上發(fā)生過(guò)一次，那么它就會(huì)反復(fù)發(fā)生，從而導(dǎo)致糟糕的結(jié)果。

5、災(zāi)難化

這種思維方式的特點(diǎn)是“放大”和“縮小”，怎么說(shuō)呢？具體表現(xiàn)為，你會(huì)習(xí)慣性地把某些事實(shí)要么過(guò)于放大，要么過(guò)于縮小。有趣的是，你往往會(huì)放大自身的錯(cuò)誤、不完美或恐懼的情緒，并且夸大它們的重要性和災(zāi)難性的后果。

6、歸因偏見(jiàn)

這種歸因偏見(jiàn)，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是：對(duì)正性事件的外歸因，對(duì)負(fù)性事件的內(nèi)歸因。

7、亂貼標(biāo)簽

給自己貼標(biāo)簽意味著用錯(cuò)誤來(lái)樹(shù)立一個(gè)完全負(fù)面的自我形象。它是一種極端的以偏概全的形式，其背后的理念就是“衡量一個(gè)人時(shí)，要以他的錯(cuò)誤為尺度?！敝灰瞄_(kāi)頭為“我是一個(gè)……”的句子描述你的錯(cuò)誤，你就很可能是給自己貼標(biāo)簽。

8、情緒化推理

這種思維方式就是：你把情緒當(dāng)成了事實(shí)的依據(jù)。你每次的情緒低落,幾乎都有情緒化推理在起作用。在你看來(lái)，事實(shí)是如此不順利，那么實(shí)際情況就肯定是這樣，你甚至都沒(méi)有想到過(guò)要去質(zhì)疑導(dǎo)致你這種感覺(jué)的假設(shè)是否正確。

以上這些扭曲的思維方式都是導(dǎo)致我們情緒低落、低尊重、低價(jià)值感的重要因素。

我想表達(dá)的觀點(diǎn)是：認(rèn)知影響情緒和行為。如果我們能夠在生活中進(jìn)行自我覺(jué)察，或者幫助身邊的朋友發(fā)現(xiàn)自己這些偏差認(rèn)知，可能會(huì)更好的幫助我們提升生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離抑郁。希望大家都能夠在日常生活中，擁有一個(gè)更加陽(yáng)光燦爛的生活。

如果大家想了解更多有關(guān)抑郁癥方面的相關(guān)信息，可聯(lián)系小編

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