養(yǎng)生秘訣走路下班

1.很多醫(yī)生喜歡游泳、跑步、打太極拳，這些運(yùn)動(dòng)都好，但我能堅(jiān)持的是走路。說(shuō)話時(shí)，湖南省名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授彭堅(jiān)正大步走在回家的路上。我不愛劇烈運(yùn)動(dòng)，但只要天氣允許，我每天下班走路回家，至少需走1小時(shí)。我白天忙，沒(méi)時(shí)間集中鍛煉，而且一輩子不能早起

2.見到彭堅(jiān)的人，都羨慕他一頭濃密的黑發(fā)和紅潤(rùn)的面色。他說(shuō)，這得益于近幾年服用二至丸。女貞子一把(10克左右)，旱蓮草一把(5～6克)，泡一大缸當(dāng)茶喝，能抗衰老，口感還好，幾毛錢。一對(duì)夫婦上世紀(jì)三、四十年代開了家餐館，所有食物都是黑色的，而且有股特別的香味。這對(duì)夫婦后來(lái)活到90多歲，他們愛用旱蓮草煎的黑水做吃的。旱蓮草能養(yǎng)護(hù)血管。

3.中醫(yī)認(rèn)為，天樞穴主疏調(diào)腸腑、行滯、消食，是腹部要穴。臨床驗(yàn)證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，輔助。用中指壓兩側(cè)的天樞穴(位于肚臍旁2寸處)，至有明顯酸脹感時(shí)即按不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右便有便意，然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。也可用右手按反時(shí)鐘方向繞圓圈揉小腹，如屬下結(jié)(結(jié)燥部位在腸的下部)，只用數(shù)圈，多數(shù)十圈，便可通便。

4. 吃飯宜慢 老年人在視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)普遍減退的情況下，注意飲食特別重要。加上老年人多數(shù)牙齒殘缺不全，咀嚼功能比較差，各種消化液分泌減少，容易發(fā)生，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴(yán)重后果。

5. 排便宜慢 老年人容易，排便不能急。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，這是很危險(xiǎn)的。老年人排便使用坐便器，讓其自然解出。