什么樣的床墊益于睡眠？

首先，床的硬度要適中，褥墊勿太軟或太硬。軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。過硬的床，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時(shí)常翻身，難以安睡，淺睡時(shí)間增多；過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，肌肉被動(dòng)緊張，久而久之就會(huì)引起腰酸背痛。其次，床鋪面積大，睡眠時(shí)便于自由翻身，有利于氣血流通，筋骨舒展。一般單人床寬90厘米，雙人床寬150厘米，長(zhǎng)為180-190厘米。但對(duì)于少數(shù)身高在185厘米以上者就不夠了，合適的長(zhǎng)度應(yīng)為身高加20厘米左右。再次，床的高度以略高于就寢者的膝蓋為宜，即一般在0.4-0.5米，這種高度便于上床、下床。床過高，使人易產(chǎn)生緊張而影響安眠；床過低，則易于受潮，寒濕、潮濕易侵入人體，不僅易患關(guān)節(jié)炎等病，還使人感到不適，難以安臥。有報(bào)道稱，有一種似搖籃一樣可以搖蕩的活動(dòng)床，人睡在床上，床可輕柔震蕩，酷似嬰幼兒睡在搖籃內(nèi)輕輕蕩漾擺動(dòng)。目前市場(chǎng)上銷售的水床，用水的動(dòng)蕩刺激軀體；還有一種床可以定時(shí)播放催眠曲，以促進(jìn)安眠，雖效果有待驗(yàn)證，但不失為一種有益的探索。

托瑪琳床墊可以改善我們的副交感神經(jīng)的興奮性。提高睡眠質(zhì)量。

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