長(zhǎng)期堅(jiān)持晨起喝水與不喝水的驚人差距？

早晨口水決定健康！

早上起來一定要喝水，因?yàn)橐估锲鞴倭粼谀c胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！

4種喝水情況的區(qū)別

早上不喝水

早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長(zhǎng)期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，易出現(xiàn)血栓。

早上喝水

補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防等，同時(shí)保證上午人體水分充足，使得皮膚潤(rùn)澤，長(zhǎng)期則有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

喝溫水

溫水對(duì)人體的作用主要自于水的溫度，適當(dāng)?shù)臏囟瓤梢云鸬津?qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝涼水

涼白開可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。

晨起空腹千萬(wàn)別喝這4種水

1.冰水

傷腸胃：大部分人喝了涼白開之后，都比較容易排便，之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵?duì)胃腸道的刺激會(huì)加速了腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)便意。但是，冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、、腹瀉等問題。

傷脾：在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長(zhǎng)期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽(yáng)氣受損，出現(xiàn)腹瀉、，長(zhǎng)期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

傷肺：中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì)傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞?！捌樯抵?，肺為貯痰之器”，長(zhǎng)期則會(huì)使脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

2.蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨杯水作用，即沖走積攢了一夜的“垃圾”。

而且，蜂蜜作為杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而且蜂蜜水越甜，則細(xì)胞越容易失水，我們更容易口渴。

3.淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑?，但是現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

4.碳酸飲料

很多人喜歡早上喝點(diǎn)碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對(duì)身體不好，而且一杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動(dòng)。因此，在清晨不要喝碳酸飲料。

經(jīng)常喝這種含糖飲料，容易讓人產(chǎn)生對(duì)高甜度口味的依賴，并形成不太健康的飲食習(xí)慣，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康不利。

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